Toamna se strecoara pe nesimtite in viata noastra. Racirea vremii are impact asupra starii generale si nu e de mirare ca ne simtim fara vlaga si fara chef. Ce e de facut pentru a da piept mai usor cu nesfarsitele zile monotone? O solutie la indemana este sa incepi ziua «cu dreptul». Un mic dejun consistent si o cafea buna sunt esentiale. Dar toamna ai nevoie de un plus de vitamine. Iti povestim in continuare cum sa iti pregatesti tie si familiei tale cel mai delicios smoothie.
1. Smoothie din dovleac
Ca e Halloween sau nu, dovleacul este una dintre vedetele toamnei si daca nu ai incercat pana acum, iata cum sa prepare un suc hranitor si energizant.
Ingrediente:
• 225 g de piure de dovleac
• 120 ml lapte de cocos integral
• ½ lingurita scortisoara
• ½ lingurita miere
• ¼ lingurita esenta de vanilie
• ¼ lingurita ghimbir pudra
• un varf de nucsoara
Mod de preparare:
Se amesteca in blender toate ingredientele. Se adauga apa/apa de cocos pentru a-i conferi consistenta dorita.
2.Smoothie verde
O bautura cu proprietati alcalinizante, hidratante, antioxidante, usor de digerat, ca sa nu mai spunem ca se pregateste super rapid.
Ingrediente:
• 1-2 mere verzi
• 2 fire de praz
• ½ de castravete
• 70 de grame de spanac sau varza kale
• ½ miez de avocado
• 3 lingurite de zeama de lamaie
• o legatura de patrunjel
• 20 de grame de ghimbir pudra
Mod de preparare:
Spala bine ingredientele si taie-le bucatele, apoi pune-le in blender, amesteca si adauga apa pentru a obtine consistenta dorita.
Smoothie pentru indragostiti
Ideal pentru o zi de leneveala in cuplu. Nu e doar o bautura frumos colorata, ci si sanatoasa, cu un continut ridicat de vitamina C si efect detox.
Ingrediente
• 1 sfecla medie
• 3 portocale rosii
• 1 avocado
• 1 lingurita de miere
• semintele a jumatate de baton de vanilie/1 lingurita de esenta de vanilie
• 250 ml de apa
Mod de preparare:
Da sfecla pe razatoare, curata portocalele si taie miezul cubulete. Curata avocado-ul si taie miezul in bucatele mici, adauga vanilia, mierea si apa, apoi mixeaza in functie de consistenta dorita. Savureaz-o fara sa te gandesti la nimic altceva decat la cat de frumoasa e viata. :)
