Pe masura ce inaintam in varsta, constatam ca devine tot mai greu sa tinem minte cu precizie informatii si detalii. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa iti imbunatatesti memoria:
● Antreneaza-ti creierul. La fel ca multe alte organe din corpul nostru si creierul are nevoie de antrenament pentru a ramane in forma buna. Cateva activitati numai bune sa-ti exersezi memoria: joaca sah, dezleaga cuvinte incrucisate, rezolva jocuri de perspicacitate, citeste o carte intr-o limba straina pe care o cunosti.
● Invata ceva nou. Capacitatile noastre cognitive cresc atunci cand introducem cunostinte noi in ”sistem”. Gandeste-te la o activitate pe care ti-ar placea sa o inveti si nu mai sta pe ganduri. Sa canti la chitara, sa mergi la un curs de olarit sau de pictura sau sa iei primele lectii intr-o limba straina noua reprezinta achizitii care vor avea beneficii pe termen lung pentru creierul si spiritul tau.
● Descopera meditatia. Tehnicile speciale de respiratie si de concentrare sunt o excelenta metoda de a-ti imbunatati activitatea cerebrala. In plus, a iesi din zona de confort reprezinta un efort care merita facut, la orice varsta. Incearca yoga sau orice alta activitate de acest tip care este disponibila in zona ta.
● Fa sport. Activitatea fizica are nenumarate avantaje, in afara de cele care se reflecta in forma ta fizica. Iti va creste capacitatea de concentrare, iar nivelul marit de serotonina iti va induce o stare de bine prielnica si pentru dezvoltarea memoriei. Exercitiile aerobice sunt in mod special recomandatate, dat fiind ca acestea actioneaza asupra circulatiei sangelui in corp, ajutand inclusiv la oxigenarea creierului.
● Regleaza-ti somnul. Un program de odihna insuficient sau neregulat are efecte nedorite si asupra activitatii cerebrale. Organizeaza-ti mai bine orele de somn si respecta-le disciplinat. Vei constata nu doar ca te vei simti mai odihnita, dar si memoria ta va functiona mai bine.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Multumim pentru mesaj!