Temperaturile ridicate
sunt greu de suportat si ne afecteaza foarte mult energia, concentrarea si buna
dispozitie. Totusi, nu trebuie sa lasam caldura sa ne invinga si sa ne scoata
din ritm. Pentru o vara in care temperatura corpului este pastrata sub control,
iata cateva trucuri care va pot ajuta:
·
Atunci
cand simti ca te sufoci de caldura, trebuie sa stii ca incheieturile, gatul si
fruntea sunt principalele puncte prin care poti elimina caldura. Asadar, aplica
un prosop inmuiat in apa rece peste aceste zone si vei simti foarte repede cum
corpul tau se raceste. Alternativ, poti aplica un prosop in care ai pus cuburi
de gheata.
·
Acorda o
mai mare atentie ferestrelor, locul prin care intra o mare parte din caldura
din casa. In orele cu maxima intensitate a soarelui, inchide ferestrele si ai
grija sa tragi draperiile. De asemenea, poti recurge si la un truc de racire al
camerei prin udarea draperiilor cu un pulverizator cu apa.
·
Cel mai
important este ca atat ziua, cat si noaptea, sa-ti mentii temperatura corpului
constanta. Foloseste haine lejere, vaporoase, din tesaturi naturale si culori
care resping caldura. Pe timpul noptii, opteaza pentru pijamale cat mai comode
si mai subtiri.
·
Daca esti
o persoana cu un program zilnic de exercitii fizice, nu trebuie sa-l abandonezi
doar pentru ca afara e excesiv de cald. Fie iti incepi programul foarte de
dimineata, fie iei in considerare sporturi de apa, cum este inotul sau
gimnastica in apa.
·
Foloseste
cat mai putin cuptorul pentru gatit. Cauta retete care necesita o gatire
rapida, diversifica salatele si apeleaza la supele reci. Asa vei tine departe
excesul de caldura provenit din bucatarie. De asemenea, incearca sa mananci cat
mai multe alimente la temperature camerei sau reci.
·
Asigura-te
ca ai in congelator suficiente pungi cu gheata. Acestea vor fi de mare ajutor
pentru racirea bauturilor, cat si pentru racirea corpului.
·
Fa dusuri
multe cu apa calduta, chiar rece. Te vei simti racorit si energizat!
·
Asigura un
nivel optim de hidratare! Bea apa multa, chiar daca asta inseamna sa-ti umpli
mereu sticla sau paharul cu apa. Evita, in schimb, alcoolul si cafeaua.
