Esti deja o veterana a salilor de fitness sau
abia ti-ai facut abonament? In oricare dintre aceste situatii, rutina ta de
antrenament merita oricand un plus de eficienta. Iata sfaturile noastre, pe
care e bine sa le retii si sa le pui in aplicare la urmatoarea sesiune de
activitate fizica:
Inante de
a intra in sala, fa-ti un plan de antrenament. Stabileste-ti in minte care sunt
aparatele la care vei lucra in ziua respectiva si in ce ordine si fa-ti un plan
de rezerva, pentru situatia in care unul dintre ele este ocupat. Te va ajuta
mult sa iti mentii ridicat ritmul cardiac, pentru ca acesta va scadea, daca, in
loc s astii exact ce urmeaza sa faci, ratacesti prin sala incercand sa te hotarasti.
Pune-ti
telefonul pe mod avion. Timpul petrecut in sala de sport este numai al tau si,
pentru a te putea concentra cu adevarat, ai nevoie sa te deconectezi de lumea
exterioara. Incearca sa iti programezi antrenamentele la ore la care este putin
probabil sa apara vreo criza la serviciu. In rest, orice mesaj de pe retelele
sociale sau din grupurile de whats’app poate astepta maximum o ora pana sa il
citesti si sa ii raspunzi.
Adauga un
plus de eficienta exercitiilor folosind greutati. Atunci cand genuflexiunile,
fandarile sau abdomenele fac parte din rutina ta obisnuita de ceva vreme,
impactul lor tinde sa scada. Le poti
oferi un plus de eficienta daca le executi in timp ce in maini ai gantere de
diverse greutati. Nu va trece mult timp pana cand vei constata singura ca acest
mic truc face o mare diferenta.
Fa acele
exercitii care iti plac cu adevarat. Fiecare dintre noi avem exercitii care ne
atrag mai mult si altele de care abia asteptam sa scapam. Este perfect normal
sa fie asa, pentru ca sportul este o activitate complexa, cu care fiecare
persoana rezoneaza in mod individual.
Include in fiecare sesiune de antrenament macar doua seturi din cele
care iti sunt dragi si vei vedea ca iti va fi din ce in ce mai usor sa le
executi si pe celelalte.
