Odata cu venirea sezonului rece, o
buna parte dintre pasionatii de sport isi muta activitatea in sala. Caldura si
confortul din interior fac ca antrenamentele sa fie mai comode si mai simplu de
organizat. Exista, insa, si numerosi iubitori de jogging in aer liber, pe timp
de iarna. Daca si pe tine te atrage aceasta optiune, iata ce trebuie sa stii inainte
de a iesi la o tura de alergare.
Unul dintre cele mai importate lucruri
este sa te asiguri ca ai nu doar haine calduroase, ci si unele care sa evite
acumularea de umezeala. Este firesc sa transpiuri in timpul alergatului, insa
este esential pentru sanatatea ta ca hainele pe care le porti sa faciliteze
evaporarea cat mai rapida a transpiratiei. Alege un echipament special conceput
pentru alergare la temperaturi scazute, din materiale care nu lasa umiditatea
sa persiste. Evita hainele din bumbac si opteaza pentru cele confectionate din
poliester sau nylon, in toate straturile de imbracaminte pe care le porti.
Protejeaza-ti extremitatile corpului. Nasul, urechile si degetele sunt sensibile la frig, astfel incat trebuie sa le
mentii acoperite. Achzitioneaza-ti manusi de calitate si o cagula care sa
ramana stabila pe fata, iar temperaturile scazute nu vor avea nicio consecinta
nedorita.
Alege culori deschise sau neon pentru
echipamentul de alergare. Iarna, mai ales pe vreme mohorata, vizibilitatea este
mult scazuta, astfel incat, daca esti vizibila de la mare distanta, te poti
proteja mai usor de coliziuni nedorite.
Ai grija si de tenul tau. Inainte de a
iesi la alergat, aplica pe fata crema hidratanta (ideal, una cu factor de
protectie impotriva razelor ultraviolete ale Soarelui), iar pe urechi si pe nas
un pic de vaselina, care va asigura un plus de protectie. Pentru buze,
foloseste un balsam, pentru ca acesta le va apara de deshidratare si de uscare.
Nu uita de apa, pentru ca si in timpul iernii organismul are nevoie de ea
pentru a functiona la cei mai buni parametri.
