Atunci cand timpul
sau alte impedimente te impiedica sa ajungi la sala de sport, nu inseamna ca
trebuie sa renunti la activitatea fizica. Ea poate continua si in intimitatea
casei tale, cu rezultate foarte bune. Trebuie sa stii, insa, cateva lucruri
care te vor ajuta ca sportul acasa sa fie la fel de eficient ca si cel in aer
liber sau de la sala de fitness. Iata cateva ponturi:
In primul rand,
trebuie sa iti impui mental disciplina de a urma un program cat mai regulat de
activitate fizica. In acest sens, va fi de ajutor sa iti programezi intervale
orare fixe dedicate sesiunilor de antrenament si sa le respecti.
Un alt sfat care iti
va fi de ajutor este sa faci sport impreuna cu o prietena. Prezenta ei te va
motiva si te va determina sa nu sari peste vreo ora de sport.
Daca, totusi te
antrenezi singura, trebuie sa tii cont ca este necesar sa parcurgi toate
etapele pe care le executi si la sala. Incepe cu o incalzire a muschilor si
incheieturilor. Apoi, timp de 20-30 de minute concentreaza-te pe exercitii
cardio, care iti vor mentine rezistenta la efort si sunt extrem de eficiente
pentru arderea caloriilor. Urmeaza 10-20 de minute de elemente de forta, care
iti vor mentine musculatura la un tonus optim. Incheie intotdeauna fiecare
sesiune cu miscari de stretching, care iti vor pastra articulatiile sanatoase
si vor preveni febra musculara. Pentru fiecare dintre aceste etape vei gasi pe
internet numeroase variante de exercitii. Inainte de a alege unul dintre ele,
este bine sa faci un efort de documentare si sa alegi pe cele care au review-uri
bune si care au fost testate de mai multi utilizatori.
Tine cont de faptul
ca, chiar daca faci sport in casa, echipamentul tau trebuie sa fie acelasi ca
la sala de sport: imbracaminte si incaltaminte special concepute pentru genul
de antrenament pe care il efectuezi. Echipamentul sportiv nu este doar o
chestiune estetica, ci una functionala si care iti protejeaza organismul de
accidente si il ajuta sa functioneze la parametrii cei mai buni.
