Somnul este una
dintre activitatile cele mai placute, dar si cele mai necesare pentru
organismul uman, fiind indispensabil vietii. Dat fiind ca pe 13 martie
sarbatorim Ziua Internationala a Somnului, iti prezentam cateva informatii
interesante despre aceasta componenta constanta a vietii noastre.
12% dintre oameni
viseaza exclusiv in imagini alb-negru.
Omul este singurul
mamifer care isi poate amana constient perioadele de somn.
In general,
activitatea sportiva ne ajuta sa adormim mai repede si sa avem un somn mai
profund. Insa, daca il desfasuram chiar inainte de ora de culcare, efortul
fizic tinde sa compromita calitatea somnului.
In general,
majoritatea adultilor au nevoie de sapte pana la noua ore de somn peste noapte,
pentru a putea sa functioneze a doua zi la parametri optimi.
Nou-născutii
necesita intre 14 si 17 de ore de somn pe zi, de cele mai multe ori in
intervale de pana la trei ore, cu pauze de o ora.
Oamenii care nu
dorm suficient au, de obicei, o pofta de mancare mai mare, din cauza scaderii
valorilor leptinei, un hormon care regleaza rezervele de tesut adipos din
organismul nostru.
Daca dureaza mai
putin de cinci minute sa adormim dupa ce mergem la culcare, atunci probabil ca
suntem privati de somn. In mod ideal, adormitul ar trebui sa dureze intre 10 si
15 minute.
Este un lucru
adevarat ca majoritatea oamenilor se trezesc cu mai multa dificultate in
fiecare luni dimineata. Acest lucru este cauzat de perturbarea programului
peste weekend si are si un nume stiintific: ”jet lag social”.
Potrivit studiilor,
60% dintre americani declara ca au avut probleme cu somnul la un moment dat pe
parcursul vietii.
Parintii de
bebelusi si de copii mici pierd intervalele de somn corespunzatoare pentru sase
luni in primii doi ani de viata ai
copilului.
O buna parte dintre
oameni pierd ore bune de somn din cauza stresului si a anxietatii. In cazul
americanilor, numarul acestora se ridica la mai bine de jumatate din populatia
tarii.
