Probabil te gandesti deja la vacanta si cum sa te mentii in forma pentru a te bucura din plin de vara? Iata cateva sfaturi, simplu de pus in practica:
Adopta o alimentatie echilibrata! Fructele si legumele sunt alimente indispensabile pe care trebuie sa le introduci in dieta ta zilnica. Este foarte interesant sa observam ca ceea ce i se potriveste unei persoane nu se potriveste alteia.
• Totul se bazeaza pe echilibru. Mananca putin din toate si fii atent la combinatiile pe care le faci.
• Nu te priva si nu-ti spune ca esti la regim in fiecare zi. Fa cate o nebunie. Asculta-ti corpul! Mananca un croissant, o prajitura sau putina ciocolata cand ti-e pofta.
• Nu manca cand nu ti-e foame. O mare parte a oamenilor mananca pentru ca poftesc, pentru ca sunt nervosi sau anxiosi. Incearca sa pastrezi cele 3 mese la ore cat de cat fixe.
• Evita sa pui zahar in ceai sau in cafea si nu bea sucuri acidulate.
• Evita sandwich-urile de la brutarie. Mananca la pranz la cantina sau adu-ti ceva de mancare de-acasa, de preferat o masa echilibrata cu proteine si legume.
• Pentru a avea o digestie buna evita sa mananci crud seara.
Gateste sanatos!
• Investeste intr-un gratar. Exista acum multe tipuri de gratare pe care poti sa gatesti fara sa folosesti orice tip de grasime. De preferat e sa gatesti la cuptor sau la aburi.
• Mananca quinoa. Este o graunta bogata in proteine si este geniala pentru slabit. Fierbe-o 10 minute si serveste-o mereu cu legume.
• Gateste mai mult, in loc sa cumperi produse prefabricate din comert care sunt pline de zahar si aditivi.
• Taie totul in bucati mici. Acest lucru iti ocupa mai mult timp si iti taie pofta de mancare.
• Fa piata. Mergand la piata iti recapeti dorinta de a manca legume si de a gati sanatos.
Fa miscare! Facand o activitate fizica zilnica, metabolismul se intareste si incepe sa arda mai multe calorii. Persoanele dinamice in viata de zi cu zi, nu au nevoie sa petreaca ore in sir la sala de sport pentru a slabi, pe cand cele statice au nevoie sa depuna putin mai mult efort.
• Chiar daca ai permis de conducere, incearca sa-ti faci timp sa mergi pe jos.
• Fa gimnastica pasiva o data sau de mai multe ori pe zi! Contracteaza-ti muschii abdominali si fesierii in metrou, cand astepti autobuzul, cand citesti un articol.
• Fa cardio. Este sportul care te ajuta sa-ti pastrezi aceeasi greutate combinat cu o alimentatie echilibrata.
• Alege sa urci pe scari in loc sa iei liftul.
• Iesi de la metrou cu o statie sau doua inainte de a ajunge la destinatie si apoi mergi pe jos.
• Inscrie-te la niste cursuri de ciclism sau apuca-te de natatie. Iti va intari coapsele, fesierii si abdomenul.
