Miscarea fizica
tonifica organismul, ii da energie si creste imunitatea acestuia. De aceea,
cand facem miscare, mai ales daca aceasta este activa si sustinuta, starea
noastra de sanatate este in general una buna. Pe de alta parte, sportul este
bun nu doar pentru sanatatea fizica, ci si pentru cea mentala.
Efortul duce la
secretia de endorfine, ceea ce ne da o stare de bine, tradusa in general prin
capacitatea creierului nostru de a produce ganduri pozitive. De aceea, starea
de anxietate se vindeca nu numai la psiholog, ci si in sala de sport.
Dupa o anumita
varsta, metabolismul isi incetineste activitatea, insa activitatea fizica poate
compensa o parte din functia metabolica. La fiecare 10 ani de viata, consumul
energetic scade cu 5-8%, iar arderea caloriilor se face 30-40% prin miscare
fizica. Pe de alta parte, activitatea fizica reduce riscul cardiac si
atrofierea musculara pe fondul imbatranirii.
In ceea ce priveste
tipul de sport practicat, inotul, bicicleta, alergarea usoara consuma grasimea
dar nu modifica substantial metabolismul pentru ca acestea sunt sporturi care
nu construiesc masa musculara. Pe de alta parte, practicarea unui sport cu o
intensitate crescuta, de tipul fitness, consuma mai multa glucoza si mai putina
grasime, creste masa musculara si accentueaza metabolismul.
