Pentru
femeile care isi doresc sa faca miscare, sarcina nu este un impediment. Desigur,
activitatea fizica trebuie facuta doar daca medicul care supravegheaza sarcina
isi da acordul, astfel incat sa nu existe niciun risc. Insa, daca totul este in
regula, poti sa pastrezi linistita obiceiul de a-ti antrena corpul, chiar si in
aceasta perioada. Te va ajuta sa iti mentii greutatea la un nivel cat mai bun,
dar si sa ai o circulatie buna a sangelui si un tonus muscular apreciabil. Este
nevoie de unele ajustari si precautii, pe care trebuie sa le cunosti. Iata
sfaturile noastre:
Sporturile
extreme si de intensitate mare sunt primele la care trebuie sa renunti, in
cazul in care le practicai inainte. In locul lor, activitatea fizica primeste
si ea un nou ritm, la fel ca multe alte aspecte din viata ta. Una dintre cele
mai recomandate forme de miscare este mersul pe jos, in ritm atat de alert pe
cat te simti confortabil. Acesta reprezinta un tip de activitate cardio cu
impact mic asupra genunchilor si incheieturilor, ceea ce este, de asemenea, un
plus.
Inotul
este un alt sport pe care il poti practica in perioada in care esti
insarcinata. Tine cont de faptul ca trebuie sa alegi un stil cu care esti
obisnuita si pe care il poti practica cu lejeritate, fara sa soliciti prea mult
gatul umerii sau muschii spatelui. O activitate inrudita, insa la fel de
eficienta, este gimnastica acvatica. Daca nu ai incercat pana acum aquagym,
este momentul perfect sa testezi aceasta forma de exercitiu fizic.
O
alta varianta recomandata este yoga. Aceasta iti mentine flexibilitatea, in
acele luni in care parca toate tranformarile corpului tau sunt menite sa o
aduca la un nivel mai mic. De asemenea, stimuleaza circulatia sangelui si
induce o stare de relaxare, de care ai atata nevoie. Un beneficiu suplimentar,
insa deloc de neglijat, este ca la orele de yoga vei invata tehnici de
autocontrol care te vor ajuta sa iti pastrezi calmul chiar si in momentul nasterii.