Vara este in
toi, iar temperaturile caniculare sunt inregistrate, aproape in fiecare zi, in
fiecare zona a tarii. Zilele calduroase pot deveni o problema pentru sanatatea
noastra, daca nu ne protejam adecvat. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa
treci cu bine prin aceasta perioada.
In primul rand,
este recomandat sa eviti pe cat de mult este posibil sa iesi in aer liber in
orele de varf ale caniculei, adica intre 11 dimineata si 4 dupa-amiaza. Daca
poti, organizeaza-ti timpul astfel incat in acest interval orar sa fii in
interior, fie la birou, fie acasa.
Daca acest lucru nu este posibil, atunci
iesi doar cu capul acoperit, aplica o crema de protectie solara si asigura-te
ca ai la tine, in permanenta, o sticla cu apa. Alege haine deschise la culoare,
care atrag mai putin caldura si materiale naturale, precum inul sau bumbacul.
De asemenea, un
pulverizator sau un spray cu apa termala se pot dovedi extrem de utile, pentru
ca te vor racori si iti vor hidrata pielea.
Incearca sa
consumi cat mai multe fructe si legume in stare naturala, care iti vor oferi un
plus de hidratare si de vitamine, extrem de necesare in aceasta perioada.
Atentie mare la
copii si la varstnici. Ei sunt cei mai sensibili la puterea razelor solare, asa
ca este cu atat mai important sa evite expunerea la soare in orele de varf.
Daca aceasta
este perioada ta de vacanta, intervalul orar pe care l-am mentionat mai sus
este total contraindicat pentru plaja. Tentatia unui bronz intens nu ar trebui
sa fie mai importanta decat sanatatea ta.
Sub nicio forma
nu lasa un copil sau un animal de companie intr-o masina inchisa, nici macar
pentru cateva minute. Temperatura dintr-un autovehicul ajunge in doar 20 de
minute la 43 de grade Celsius, iar consecintele pot fi extrem de grave.
La interior,
acopera geamurile cu jaluzele si lasa-le inchise in intervalul de timp in care
temperaturile sunt extrem de ridicate. Consuma lichide la temperatura camerei,
este varianta care previne cel mai eficient deshidratarea.