Alcatuirea
si respectarea programului de somn reprezinta pentru multi parinti o adevarata
bataie de cap, inca din primele zile ale copilului. Cu atat mai mult atunci
cand sunt mici iar parintii inca nu au experienta, adormitul micutului devine
unul dintre cele mai stresante momente ale zilei, mai ales daca in ecuatie
intra si faptul ca mama si tatal au si ei un deficit de somn in aceasta
perioada. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa faci fata mai usor acestei
provocari:
In primul
rand, incearca sa respecti pe cat de mult posibil ora de culcare de seara a
copilului. Cu cat aceasta va fi mai constanta, cu atat va reusi micutul tau sa
accepte mai usor aceasta rutina. Evident, vor aparea ocazii in care nu va fi
posibil sa respecti la minut programul, insa, atunci cand acestea survin,
incearca sa revii cat mai rapid la rutina stabilita.
Un alt
lucru important de care trebuie sa tii cont este sa eviti suprasolicitarea
copilului. Ideea ca un bebelus trebuie ”obosit” inainte de culcare, este una
falsa si demontata de multe studii medicale. Agitarea celui mic in apropierea
orei de somn nu face decat sa il suprasolicite nervos si, odata depasit acest
prag, ii va fi extrem de greu sa se linisteasca si sa intre in starea propice
pentru somn. Asadar, in caz ca te-ai gandit sa apelezi la astfel de metode, e
bine sa renunti la idee. Dimpotriva, ceea ce trebuie sa faci este, pe cat de
mult posibil, sa il linistesti sau chiar sa il ”plictisesti”. O melodie
monotona, o lumina de intensitate scazuta, o poveste spusa pe un ton scazut sau
chiar celebrul ”zgomot alb” sunt metode eficiente, care au ajutat foarte multi
parinti sa isi aduca micutul catre odihna atat de necesara.
Pe masura
ce creste, va trebui sa tii cont si de alte aspecte, precum alimentatia. Evita
sa ii oferi dulciuri, alimente grele sau cu potential de balonare in apropierea
orei de somn, pentru ca acestea ii vor provoca fie agitatie, fie un disconfort
fizic care vor perturba si stabilitatea programului de odihna.