Apa este lichidul care asigura functiile
noastre de baza, corpul nostru fiind constituit 60% din apa. Deshidratarea are
loc atunci cand pierdem din cantitatea de fluide prin transpiratie si nu le
inlocuim. Acest proces poate avea loc oricand, insa in zilele de vara suntem
cel mai predispusi la deshidratare intrucat simpla miscare la temperaturi
inalte ne face sa transpiram abundent. Deshidratarea afecteaza pe toata lumea,
insa copiii si batranii sunt cei mai vulnerabili. De foarte multe ori insa,
realizam prea putin ca suntem pe care de a ne deshidrata. De aceea, este bine
sa urmarim o serie de semnale pe care ni le da corpul atunci cand este
deshidratat. Printre acestea
se numara si :
Letargia
sau usoara ameteala. Daca
te simti ca dupa o noapte de baut, ai gura uscata si o senzatie coplesitoare de
oboseala, atunci te poti gandi ca suferi de deshidratare avansata. Pentru a iti
reface echilibrul electrolitic, incepe sa bei cat mai multa apa.
Crampele
musculare sau carceii pot fi si un semn al deshidratarii. Acestea pot fi cuplate cu ideea de
deshidratare atunci cand stii ca ai petrecut mult timp in soare, nu ai baut apa
si ai transpirat mult.
Durerile de
cap. Durerea de cap poate
aparea si ea atunci cand organismul pierde multe lichide. Daca dupa ce ai baut
suficienta apa, simti o oarecare revitalizare, asta inseamna ca durerea de cap
a aparut pe fondul deshidratarii.
Urina prea
putina sau urina inchisa la culoare. Ori de cate ori esti afara, practicand un sport sau mergand intr-o
drumetie, ai grija sa ai la tine o cantitate suficienta de apa pentru a te
rehidrata. Un semn ca nu ai baut suficienta apa in timpul unor astfel de
activitati este atunci cand urnezi prea putin sau culoarea urinei este inchisa.
Lipsa de
concentrare. Daca ai
senzatia de cap plin cu vata si daca iti este foarte greu sa te concentrezi pe
lucruri simple, cum ar fi efortul de a-ti aminti de ce ai parasit camera, o
posibila explicatie ar putea fi starea de deshidratare.
Pielea uscata.
Daca atunci cand pielea
de pe burta este trasa si nu revine rapid la loc, atunci ai un posibil semn al
deshidratarii.
Alte cateva semne
mai neobisnuite ale deshidratarii sunt : pofta de dulce, frisoanele sau
respiratia ingreunata.
Pentru o
rehidratare rapida, consumul de apa este obligatoriu, insa acesta poate fi
dublat de apa usor indulcita sau apa in combinatie cu suc de castravete,
lamaie, menta. Bineinteles, la fel de importante sunt alimentele din dieta.
Astfel, in cazul unei deshidratari, recomandarea este de a consuma cat mai
multe fructe si legume, in special cele cu consum crescut de apa si
minerale : salate variate, pepene rosu, pepene galben, capsuni, fructe de
padure.
Nu in ultimul
rand, asigura-te ca, oriunde ai fi si orice ai face, ai cu tine o sticla cu
apa. Consumul de apa in cantitatile indicate de medici este obligatoriu pe
timpul verii, iar daca ai obiceiul de a uita sa bei apa, apeleaza la aplicatii
sau dispozitive electronice care iti amintesc ce ai de facut.
Pentru a-ti
asigura confortul pe perioada verii, magazinele cora iti livreaza acasa marcile
tale favorite de apa. Intra pe cora.ro si comanda apa pentru o saptamana.
