Situatia
pandemica ne-a facut pe multi sa evitam salile de sport si antrenamentele in
interior. Cu toate acestea, nevoia de miscare in timpul liber a ramas la fel de
mare. Iata ce poti face in materie de miscare si petrecere a timpului liber
pentru a-ti creste tonusul organismului:
Mergi pe jos. Mersul pe jos, mai ales daca este practicat zilnic
si pe distante mai mari, antreneaza circulatia sangelui, intareste grupele mari
de muschi, stimuleaza arderea caloriilor, si, mai presus de toate, nu
costa nimic. In plus, elibereaza
stresul, iti goleste mintea de probleme si te relaxeaza.
Sari coarda in parc. Nu ai inca o coarda? E timpul sa-ti achizitionezi
una! Este usor de tinut in geanta sau rucsac si o poti folosi de fiecare data
cand ajungi intr-un parc. Daca locuiesti la curte, iti poti face chiar un
program zilnic de sarituri. Saritul coardei este distractiv, consuma rapid
calorii si iti intareste musculatura. Daca sari in timp ce asculti muzica va si
mai relaxant, si mai distractiv.
Fa plimbari lungi. Intalnirile cu prietenii nu trebuie sa se intample
tot timpul la cafea, ceai sau bere intr-un restaurant. Iti poti invita
prietenii la o plimbare lunga prin parc. In felul acesta, puteti vorbi cate-n
luna si-n stele, facand miscare in acelasi timp.
Fa miscare acasa. Chiar daca nu stii ce miscari sa faci in functie
de grupele de muschi si partile corpului care trebuiesc lucrate, exista foarte
multe aplicatii care iti arata miscarile si cu ajutorul carora iti poti creiona
un program de exercitii. In acest fel, te poti bucura de intimitate casei tale,
facand in acelasi timp sport.
Inoata. Inotul este o activitate care antreneaza intregul organism, cu efecte
extraodinare asupra muschilor, pozitiei coroului, dar si asupra mintii.
