Ne-am bucurat de mesele imbelsugate si
delicatesele specifice sarbatorilor de iarna si de toata atmosfera minunata a
momentelor petrecute in familie sau cu prietenii. Chiar daca nu am exagerat, organismul
nostru se resimte si are nevoie de o mica reimprospatare. Iata cateva sfaturi
ale nutritionistilor care te vor ajuta sa ii oferi corpului tau detoxifierea de
care are nevoie:
Limiteaza cantitatile de alcool. Este si un
moment prielnic sa faci acest lucru si sa ii dai organismului tau o pauza.
Consumul prea mult de alcool reduce capacitatea ficatului de a-si indeplini
functiile normale, cum ar fi detoxifierea.
Este important sa te odihnesti bine.
Obiectivul tau ar trebui sa dormi timp de 7-8 ore pe noapte. Somnul adecvat
permite creierului sa se reorganizeze, sa se reincarce si sa elimine toxinele
care se acumuleaza pe parcursul zilei.
Bea mai multa apa. Pe langa numeroasele
beneficii pe care le produce in corpul tau, apa permite sistemului de detoxifiere
sa elimine deseurile din sange. În plus, apa iti regleaza temperatura corpului,
hidrateaza articulatiile, ajuta la digestie si la absorbtia nutrientilor si iti
detoxifica organismul prin eliminarea toxinelor.
Redu aportul de zahar si de alimente
procesate. Consumul excesiv al acestora
este legat de boli cronice precum obezitatea si diabetul. Aceste
afectiuni pot afecta organele importante pentru detoxifiere, cum ar fi ficatul
si rinichii.
Mananca alimente bogate in antioxidanti.
Alimenteaza-ti corpul cu alimente bogate in antioxidanti dar si in vitamina A,
vitamina C, vitamina E si seleniu. Alimente precum fructele de padure,
fructele, nucile, legumele, mirodeniile
si bauturile precum o ceasca de cafea pe zi (sau ceaiul verde) au unele dintre
cele mai mari cantitati de antioxidanti.
Pastreaza-ti sistemul imunitar si de
detoxifiere sanatos cu surse alimentare bogate in prebiotice. Alimente precum
rosiile, anghinarea, bananele, sparanghelul, ceapa, usturoiul si ovazul iti vor
mentine sistemul digestiv sanatos, ceea ce este important pentru detoxifierea
adecvata si sanatatea sistemului tau imunitar.
