Chiar daca sezonul estival a trecut iar
toamna s-a instalat cu drepturi depline, nu inseamna ca preocuparea pentru
aspectul nostru si pentru o forma fizica buna trebuie sa dispara. Desigur,
practicarea unei activitati fizice a devenit tot mai dificila in actualele
conditii, cand principala preocupare este protejarea impotriva contactarii
Covid-19. In timp ce unele sali au ramas deschise, este cat se poate de
justificat ca tu sa ai rezerve in a-ti lua un abonament la o sala in acest
moment. Din fericire, exista si alternative. Iata cateva dintre acestea :
Un abonament online. La o simpla cautare pe Google, exista
nenumarate recomandari si oferte pentru sesiuni online de antrenare fizica, de
la aerobic, zumba si pana la yoga. Aceasta varianta este una sigura si din
punct de vedere epidemiologic, dar si din punct de vedere al corectitudinii
exercitiilor, intrucat acestea se desfasoara sub indrumarea unui antrenor. In
plus, beneficiezi de intimitatea casei tale, ceea ce scuteste foarte mult din
efortul logistic de deplasare la sala, salvandu-ti foarte mult timp.
Plimbarile active in aer liber. Plimbarile in pas alert, combinate cu mici
intinderi si exercitii in aer liber te pot tine in forma si pot contribui la
tonifierea inimii si a muschilor.
Urcarea scarilor. In
cazul in care locuiesti la bloc, urcarea scarilor in fiecare zi este o
activitate cardio care iti va intari atat muschii cat si inima.
Plimbarile cu bicicleta sau jogging. Daca ai ales sa iesi cu bicicleta sau sa
practici jogging-ului in aer liber, retine ca medicii epidemiologi recomanda
chiar si in aceste situatii anumite masuri de protectie. Astfel, distanta
sociala fata de alti practicanti de sport in aer liber trebuie sa fie
respectata. Medicii recomanda o distanta de 4-5 daca mergi, 10 metri daca faci
jogging si 20 de metri daca te plimbi cu bicicleta. Aceste distante sunt
recomandate pentru cazurile in care cei care practica respectivul sport nu
poarta masca. Daca activitatile fizice nu sunt de intensitate mare, atunci
purtarea mastii este recomandata.
Ca o concluzie, variantele ideale pentru
practicarea sportului in aceasta perioada sunt de conectare online cu un
antrenor sau de iesire in aer liber, cu precautiile mai sus mentionate.