Daca
ai inceput sa faci sport sau daca ti-ai reluat activitatea fizica dupa o pauza,
ai facut cunostinta, desigur, si cu febra musculara. Durerile pot avea o
intensitate mai mare sau mai mica, insa, intr-o masura covarsitoare, ea isi
face simtita prezenta a doua zi la majoritatea persoanelor care depun efort
fizic dupa o perioada de repaus. Oricat de neplacuta ar fi, febra musculara nu
este, in sine, un lucru rau. Prin intermediul ei, corpul tau iti transmite
anumite mesaje.
Durerea
musculara este un efect secundar al stresului exercitat asupra muschilor atunci
cand facem miscare. Se numeste in mod obisnuit durere musculara cu debut
intarziat (DOMS in literatura medicala internationala) si este complet normala.
DOMS incepe de obicei in decurs de 6-8 ore dupa o noua activitate sau o
modificare a activitatii si poate dura pana la 24-48 de ore dupa exercitiu.
Durerea musculara se datoreaza inflamatiei din muschi.
Specialistii
in medicina sportiva afirma ca toti oamenii sunt expusi riscului de durere
musculara, chiar si sportivii profesionisti. Vestea buna este ca durerea
musculara normala reprezinta un semn ca devii din ce in ce mai puternic si nu
este un semnal de alarma. În timpul exercitiilor fizice, ne utilizam muschii la
maximum si fibrele incep sa se descompuna. Pe masura ce fibrele se repara, ele
devin mai mari si mai puternice decat erau inainte. Aceasta inseamna ca muschii
tai vor fi mai bine pregatiti sa faca fata stresului, data viitoare cand te
antrenezi.
Cel
mai bun mod de a ameliora durerea musculara este sa efectuezi exercitii usoare,
cum ar fi mersul pe jos sau miscari usoare de stretching.
