Pandemia a fost,
pentru multi dintre noi, momentul in care toata rutina noastra s-a schimbat.
Axest lucru include si activitatea fizica. Chiar daca, acum, salile de fitness
sunt deschise, daca te simti mai in siguranta sa faci sport in propria casa
este o alegere cat se poate de valida. De asemenea, este de apreciat ca nu vrei
sa renunti la acest obicei sanatos. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa
iti mentii forma fizica prin exercitii la domiciliu.
In primul rand,
trebuie sa tii la indemana echipamentul de sport. Vei avea nevoie de el si daca
exersezi acasa. Echipamentul adecvat iti asigura confortul necesar pentru
activitatea sportiva si, oricat ar parea de comod, nu este indicat sa faci
miscare in pijama sau in haine de casa.
Daca esti
convinsa ca vei mentine acest stil de antrenamente pentru mai mult timp si ca
nu te vei intoarce prea curand la sala, atunci merita sa investesti si in
aparatura. Nu asculta pe cei care spun, ironic ca banda de alergat sau
crosstrainerul vor ajunge ”cuier de haine”. Daca sportul face parte din viata
ta, cu siguranta nu se va intampla acest lucru.
Daca sportul
acasa este doar o solutie temporara, atunci limiteaza-ti achizitiile la obiecte
mai putin costisitoare: niste gantere, un stepper simplu, o bara de tractiuni
sau un covor pentru exercitii la sol si pilates.
Oricare ar fi
rutina ta, nu uita de cele cinci etape indicate in orice sesiune de
antrenament:
●
ÃŽncalzirea
●
Antrenamentul cardiovascular
(aerobic)
● Exercitii de rezistenta (consolidare a
fortei)
●
Exercitii pentru flexibilitate.
●
Stretchingul de final
Daca intr-o zi te
preseaza timpul, creste intensitatea antrenamentului. ÃŽn loc de sesiunea
obisnuita de 45 de minute cu bicicleta stationara, alege un program mai greu
pentru 25 de minute si intensifica efortul cat poti de mult.
Daca nu esti
genul care prefera sa isi creeze singura antrenamentul,, exista videoclipuri de
fitness din abundenta - oferind de la kickbox la bellydancing sau Pilates. Le
poti gasi in librarii, in magazine sau
pe web. Asigura-te ca alegi unul care sa fie potrivit pentru nivelul tau de
pregatire fizica.